Открытое сердце
Ирина Голубева
"Если вы будете регулярно делать эту практику, но все равно ничего не почувствуете, я перееду к вам жить и буду мыть за вами посуду", - сказал нам Саджи на одном из ретритов, когда рассказывал про практику для раскрытия сердечного центра.

Сердечный центр (на санскрите он называется анахата) - это та ступень, с которой начинается наша жизнь как человеческого существа. Все центры, находящиеся ниже сердца, роднят нас с животными. А всё, что выше, даёт возможность прикоснуться к звездам… Чтобы перешагнуть эту тонкую грань, отделяющую мир простых смертных (только борющихся за выживание и пытающихся как-то понаслаждаться с помощью органов чувств) от волшебного мира, лежащего за пределами банального бытового понимания, нужно для начала наполнить энергией сердечный центр.
Техника довольна проста, не занимает много времени, но потребует от вас постоянства в практике. Как, впрочем, и любые техники йоги: чтобы получить устойчивый результат, важно практиковать регулярно (читай: ежедневно).

Итак, для начала выберете время, когда вас никто не будет тревожить в течение 5-10 минут. Это может быть раннее утро или вечернее время перед сном. Сядьте в тишине удобно с прямой спиной: можете сесть в любую доступную вам медитативную асану или даже на стул. Главное, чтобы ваш позвоночник оставался прямым и вертикальным. Закройте глаза, подышите пару минут глубоко и спокойно, стараясь сосредоточить внимание на процессе дыхания. Затем положите по центру груди на уровне сердца правую ладонь, а сверху нее - левую. Направьте все ваше внимание в область сердца под вашими ладонями и в течение 5-10 минут продолжайте мягко и спокойно дышать (при желании можете поставить таймер или использовать специальные приложения для медитации).

Куда внимание - туда и энергия. А значит, ваш сердечный центр будет укрепляться, становиться сильнее и устойчивее, наполнится энергией и силой.

Повторяйте эту практику ежедневно (желательно в одно и то же время) в течение нескольких недель, а ещё лучше - месяцев.

Довольно скоро вы заметите любопытные изменения в вашей жизни: возможно, вы станете более терпимыми к недостаткам других, перестанете раздражаться по мелочам и почувствуете, что снова влюбились в жизнь. А ещё сильная анахата - это крепкий иммунитет, оптимизм, вдохновение жить, любить и радоваться. Будьте последовательны в вашей практике, и результат не заставит себя долго ждать. Но если что, Саджи обещал помыть посуду… ????
Поделиться в соцсетях


Made on
Tilda